Que tipos de atividade física você recomenda? Obesidade e condições relacionadas ao peso são comuns na minha família. Isso significa que meus filhos correm maior risco? Ensinando hábitos saudáveis às crianças – Ensine seus filhos a viver de forma saudável. Comece desde pequenos. Isso os ajuda a evitar escolhas prejudiciais e a desenvolver maus hábitos para o resto da vida. É importante que os pais deem o bom exemplo. Dizer aos seus filhos o que fazer nem sempre funciona. Eles também precisam ver você adotando hábitos saudáveis. Existem muitas maneiras de desenvolver hábitos saudáveis. Considere o seguinte. Nutrição, atividade física e sono – As crianças nos Estados Unidos pesam mais do que antes. Elas comem alimentos ricos em gordura e açúcar em excesso. Passam menos tempo fisicamente ativas. Crianças que lutam contra o peso têm maior risco de problemas de saúde no futuro. Estes podem incluir diabetes, pressão alta , colesterol alto, doenças cardíacas e câncer . Como você pode ajudar: Preste atenção ao tipo de comida que você compra.
Sirva uma variedade de alimentos saudáveis. Limite a junk food. Mantenha frutas e vegetais frescos disponíveis. Eles são ótimos lanches e acompanhamentos saudáveis. Alimentos com baixo teor de gordura podem conter itens prejudiciais à saúde, como açúcar adicionado. Use porções adequadas. Leia o rótulo de informações nutricionais para encontrar o tamanho ideal para cada porção. Façam refeições e lanches juntos, em família. Comam à mesa e não em frente à televisão. Dê bastante água e leite aos seus filhos. Limite ou evite bebidas adoçadas e com alto teor calórico. Isso inclui sucos de frutas, refrigerantes, bebidas esportivas, energéticos, leite adoçado ou saborizado e chá gelado adoçado. Monitore as atividades dos seus filhos. Eles não devem passar mais de 2 horas em frente a telas por dia. O tempo de tela inclui televisão, computador, tablet e videogames. Você também deve definir limites de tempo para smartphones como parte do tempo de tela. Em vez disso, incentive a atividade física.
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