Seu metabolismo muda com a idade. Você queima menos calorias e metaboliza os alimentos de forma diferente. Também perde massa muscular magra. A menos que você se exercite mais e ajuste sua dieta, os quilos extras podem se acumular. O ganho de peso típico da meia-idade pode rapidamente se transformar em desleixo. Carregar esses quilos a mais pode estar prejudicando sua saúde. Para combater as alterações relacionadas à idade: Comprometa-se com uma alimentação saudável. Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas frescas, verduras, grãos integrais, frutos do mar, carnes magras, ovos, leguminosas, nozes e sementes.
Beba bastante líquido. Mexa-se mais. Cada minuto conta. Suba as escadas e inclua caminhadas na sua rotina diária. Especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Durma bastante. Limitar o consumo de álcool. Evite produtos de tabaco. Visite o médico regularmente. Tomamos dezenas de decisões todos os dias. Quando se trata de decidir o que comer e alimentar nossas famílias, fazer escolhas inteligentes pode ser muito mais fácil do que você imagina. Um plano alimentar saudável não apenas limita os alimentos não saudáveis, mas também inclui uma variedade de alimentos saudáveis. Descubra quais alimentos adicionar à sua dieta e quais evitar.