A falta de atividade física pode levar a mais consultas médicas e hospitalizações. Também pode aumentar o risco de certas doenças crônicas. Saiba mais sobre os benefícios do alongamento e do aumento da flexibilidade. Escolha alimentos nutritivos que alimentem seu corpo e sua mente. Manter uma dieta saudável à medida que envelhecemos ajuda a fortalecer os músculos e os ossos. Isso pode contribuir para o equilíbrio e a independência. Uma dieta nutritiva, incluindo frutas e verduras frescas, grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas magras, também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, pode ajudar a reduzir o risco de problemas de cuidados com a saúde, como doenças cardíacas, hipertensão , obesidade, diabetes tipo 2 , acidente vascular cerebral (AVC) e alguns tipos de câncer . Trabalhar com um nutricionista registrado é uma ótima maneira de atingir suas metas de peso, criar um plano alimentar para controlar doenças e muito mais. Saiba mais sobre como nutricionistas podem te ajudar a ter uma alimentação saudável, fazer mudanças no estilo de vida e lidar com doenças. Proteja sua mobilidade – Mobilidade é a capacidade de se mover ou caminhar livremente e com facilidade. A mobilidade é fundamental para a vida independente. Manter-se ativo e com mobilidade também pode ajudar a preservar o equilíbrio e a força física à medida que envelhecemos. Idosos que perdem a mobilidade têm menos probabilidade de permanecer morando em casa. Além disso, podem apresentar maiores taxas de doenças, incapacidades, hospitalizações e morte . Levantar-se e movimentar-se diariamente pode ajudar a melhorar e manter a sua mobilidade. À medida que envelhece, sua rotina de exercícios deve idealmente incluir exercícios que trabalhem força, flexibilidade e equilíbrio, tais como:
Andando
Ioga
Alongamento
Tai Chi
hidroginástica
Treinamento com pesos.