Muitas pessoas encontram uma sensação de relaxamento e alegria em estar na natureza. Pesquisas sugerem que até mesmo a simples vista da floresta de um quarto de hospital ajuda pacientes deprimidos, e que vinte minutos na natureza podem reduzir significativamente seus níveis de cortisol (o hormônio do estresse). A instituição de caridade Mind, voltada para a saúde mental, sugere que estar na natureza também pode melhorar seu humor, reduzir sentimentos de raiva e aumentar sua confiança e autoestima.
Entendemos que nem todo mundo vive em uma área cercada pela natureza, mas não importa se você mora na cidade, no campo ou em uma cidade grande, há coisas que você pode fazer para aproveitar os benefícios da natureza. Procure algumas flores – Torne sua caminhada um pouco mais interessante com a missão de encontrar algumas flores. Elas podem estar na beira de uma estrada, no jardim da frente de alguém ou em um parque local. Tente realmente observá-las, tocá-las e cheirá-las. Pode parecer um pouco bobo no começo, mas focar em algo no momento e se identificar com seus sentidos pode ajudar a focar no momento presente e interromper pensamentos ansiosos.